Auricolari pronti per l'ultima tendenza del fitness: la camminata silenziosa sta guadagnando terreno

Tieni gli auricolari in tasca per la tua prossima passeggiata nel bosco o per fare un giro intorno all'isolato. La camminata silenziosa è l'ultima tendenza del fitness e non potrebbe essere più semplice provarla tu stesso.

Secondo Today, camminare in silenzio significa semplicemente camminare senza ascoltare musica o un podcast o impegnarsi in una conversazione lungo la strada. L’idea ha iniziato a prendere piede su TikTok durante l’estate dopo che una donna ha pubblicato un post sulla sua esperienza godendosi una passeggiata libera da distrazioni. Come la maggior parte delle tendenze di TikTok, da lì è sbocciata rapidamente, con innumerevoli altri utenti che hanno commentato le loro esperienze godendosi queste passeggiate silenziose.

L'idea alla base della camminata silenziosa è darti la possibilità di schiarirti la mente, riporta Today. Le nostre vite sono frenetiche e spesso rumorose, con input sensoriali che arrivano da ogni direzione. Essere intenzionali nel concedersi una pausa da queste distrazioni, anche da quelle che ci piacciono, è un modo per diventare più consapevoli di noi stessi e dell'ambiente che ci circonda.

Il concetto di camminata silenziosa non è esattamente nuovo. Secondo Today, i monaci buddisti sono impegnati da secoli nel processo della camminata meditativa, che è simile alle passeggiate silenziose alla moda di oggi. Ciò che possiamo ottenere da queste passeggiate silenziose è simile a ciò che i monaci cercano di ottenere con la camminata meditativa. Rimuovere le distrazioni ci consente di connetterci ai nostri ambienti interni ed esterni.

Se vuoi provare la camminata silenziosa, è abbastanza facile. Metti il ​​telefono in tasca, dì al tuo compagno di passeggiata che ci incontreremo un'altra volta e lascerai il cane a casa. Quindi esci nella natura e cammina tranquillamente, con solo i tuoi pensieri a distrarti. Mentre cammini, concentrati su come ti senti, ascolta e osserva il mondo intorno a te. Procedi lentamente in modo da poter assorbire tutto.

Essere liberi da distrazioni in modo da poter liberare la mente è lo scopo della camminata silenziosa, ma puoi rendere la tua camminata più meditativa con alcuni semplici passaggi. Inizia camminando in modo deciso, iniziando con la scelta del piede con cui iniziare, consiglia Mindful. Concentrati su come ti senti quando i tuoi piedi toccano il suolo prestando attenzione anche a ciò che ti circonda: cosa senti, vedi, senti, odori?

Non sono solo i passi che fai durante la tua camminata silenziosa ad essere benefici. Ascoltare la natura che ti circonda ha effetti positivi anche sulla tua salute. Solo i suoni della natura possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna, migliorare le prestazioni cognitive e ridurre il dolore.

E, naturalmente, l'esercizio che si ottiene camminando non è esattamente il punto di quest'ultima tendenza, ma di certo non fa male. Sai che l'attività fisica fa bene, ma camminare regolarmente ha alcuni benefici per la salute che potrebbero sorprendere. Camminare può aiutare a ridurre la voglia di cioccolato e altri dolci, ridurre il rischio di cancro al seno e altri tipi di cancro, alleviare i dolori articolari, ridurre gli effetti dei geni che promuovono il peso e rafforzare il sistema immunitario, secondo la Harvard Medical School.

Trovare il tempo per camminare è benefico per la salute fisica e mentale, indipendentemente dal fatto che sia silenzioso o meno, quindi inserisci gli auricolari se ti aiuta a fare più passi. Ma ricorda che è una buona idea indossare solo un auricolare quando cammini o fai jogging, quindi puoi sentire il traffico e gli altri utenti della pista che ti avvisano della loro presenza.

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La direttrice della pianificazione e conservazione del territorio Colleen Novander ci racconta perché ama la Riserva del Lago Chaminwood.